骑单车的7+1大好处
mile官网能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速， ......
2021-01-12阅读量：0
科学骑自行车减肥 练出无肌肉小细腿
春天很多人都喜欢骑自行车去郊游，享受大自然的美好风光的同时又能起到健康瘦身的作用。下面，小编教大家骑自行车减肥方法，帮助塑造纤纤美腿。...
2021-01-12阅读量：0
心率知识知多少？(图文)
心率告诉我们许多健康问题，所以应格外关心它。心率(Heart Rate)是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。...
2021-01-12阅读量：0
简析自行车常见的几种运动伤害你都了解吗
“RoadRash”可直译成“道路皮疹”，指的是因摔车时，皮肤与地面磨擦造成的皮肤挫伤，这是自行车最常见的运动伤害，尤其是在柏油路面摔伤时造成的挫伤最为严重。处理方法是首先用清水将伤口尽量冲洗乾净，去除伤口表 ......
2021-01-12阅读量：0
正确的mile官网呼吸——调节你的供氧能力
以前老听到蓟门之树抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来……”事实上大部分mile官网者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里，知秋无法改变 ......
2021-01-11阅读量：0
自行车mile官网后的肌肉放松拉伸
mile官网时，肌腱的常处于绷紧状态，时间长了就可能引起疼痛。因此，mile官网后的放松拉伸很重要，避免了受伤的可能。一般15分钟为宜每个部位拉伸8秒放松8秒再拉伸8秒(静止拉伸)...
2021-01-11阅读量：0
户外课堂：冬季户外运动时应用鼻子呼吸
冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ......
2021-01-11阅读量：0
骑单车也能让你拥有窈窕好身材
除了运动前的热身，结束后的缓和运动也十分重要。骑了ㄧ两个小时的车，感觉疲累是ㄧ定的，但请不要急着坐下休息，花个十分鐘散步让紧绷的肌肉得到缓和;做个伸展运动，让身体有时间把运动后所产生的废物代谢掉。...
2021-01-11阅读量：0
矫正自行车骑乘姿势 运动效果立即见效
骑单车有益身体健康，但如果骑乘姿势不正确，反而会造成运动伤害。无论是职业车手还是休閒自由派的车友，都必须注意运动前的暖身动作，进而调整骑乘姿势。...
2021-01-11阅读量：0
骑单车可预防关节炎：预防关节炎有新招
世界上有数百万人都为关节炎所苦。严重时，疼痛感甚至必须要服用药物才能平息。现在有个好消息，骑单车将可减缓关节炎的疼痛，或许还能预防关节炎的发生。...
2021-01-10阅读量：0
保护好我们的半月板，延长运动生涯
骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度mile官网后膝盖疼痛，其实这是由于不当的mile官网方式造成膝关节半月板损伤。膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板;其充填于股骨髁与 ......
2021-01-10阅读量：0
运动后一小时不宜进食？
不少人以为运动流汗才有减肥效果，甚至以为运动后1小时内进食会变胖;医师今天表示，这些都是错误的观念。其实运动后可以先吃点面包等高升糖指数食物，不要一下子吃太多。...
2021-01-10阅读量：0
怎样mile官网才能健康-浅谈身体健康与心态健康 (图文)
我们骑车的初衷不尽相同，但有一点是相同的，就是想拥有健康的体魄；有要求mile官网速度的、有为增强耐力要求mile官网距离的、有边骑车边进行体能训练的等等；无可厚非，我们都是这样做的，也取得很好的效果；体能、耐力明显 ......
2021-01-10阅读量：0
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